现蜣贺鱿柢代都市很多人都习惯熬夜，长期以来对身体也是一个重大的负担。怎样改善我们的睡眠习惯，俗话说得好，睡的香，工作才有精神嘛。所以小编就说说良好的睡前习惯有哪些，仅供参考。
方法/步骤
1、小编睡觉之前一定要看书，累的话就看一两篇，不累的话就看多几篇。现在的人大多都很浮躁，白天要工作，只有晚上可以看看书，这样不但增长了我们的知识，也会提高我们的素质涵养。
2、做做保健操，如果你有学过瑜伽的话，可以花十几分钟到半个钟头的时间，坐坐瑜伽，在冥思的同时也能够锻炼到你的身体。
3、你也可以写写日记，听音乐或者看电影的话，记录每天的生活点滴，回头再看看自己的过去，一定会有惊人的发现。
4、五指梳头，岳蘖氽颐按摩一下你的头部，一天的工作肯定很劳累，你只需要让你的头部保持轻松的状态，按摩头部是一个不错的方法，尤其是女生。如果脚累了可以泡泡脚哦。手酸就按摩一下手和肩膀。
5、拒绝躺在床上玩手机，这样对你的视力不好，而且辐射严重，建议把手机放远一点，痛痛快快地睡个安稳觉，不要再挂念网络上那些虚拟的东西了，有什么事情第二天再说。
