良好的睡前习惯有哪些

 时间:2024-10-31 23:21:32

现蜣贺鱿柢代都市很多人都习惯熬夜,长期以来对身体也是一个重大的负担。怎样改善我们的睡眠习惯,俗话说得好,睡的香,工作才有精神嘛。所以小编就说说良好的睡前习惯有哪些,仅供参考。

方法/步骤

1、小编睡觉之前一定要看书,累的话就看一两篇,不累的话就看多几篇。现在的人大多都很浮躁,白天要工作,只有晚上可以看看书,这样不但增长了我们的知识,也会提高我们的素质涵养。

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2、做做保健操,如果你有学过瑜伽的话,可以花十几分钟到半个钟头的时间,坐坐瑜伽,在冥思的同时也能够锻炼到你的身体。

良好的睡前习惯有哪些

3、你也可以写写日记,听音乐或者看电影的话,记录每天的生活点滴,回头再看看自己的过去,一定会有惊人的发现。

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4、五指梳头,岳蘖氽颐按摩一下你的头部,一天的工作肯定很劳累,你只需要让你的头部保持轻松的状态,按摩头部是一个不错的方法,尤其是女生。如果脚累了可以泡泡脚哦。手酸就按摩一下手和肩膀。

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5、拒绝躺在床上玩手机,这样对你的视力不好,而且辐射严重,建议把手机放远一点,痛痛快快地睡个安稳觉,不要再挂念网络上那些虚拟的东西了,有什么事情第二天再说。

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