常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要，怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，所以，坐月子期间护理尤其重要。产后妈妈们必须获得充分休息和营养修复，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。产后月子如果坐好了,不但能让身体尽快复原,而且原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,不洗澡、不刷牙等！恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
无论顺产还是剖宫产，产妇都要尽早下床活动。
1、顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时，就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，导致肠胀气、食欲不佳，不利于恶露的排出和伤口的恢复，易患下肢静脉栓塞。所以，顺产的妈妈无头晕即可慢慢坐起，在产后几小时就应当下床活动，剖宫产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操，产后10天可做轻微的家务，产后二周可到室外活动。剖宫产妈妈早日下床活动，还可以防止肠粘连，促进血液循环，预防切口感染。产褥期盆底组织松弛，故产妇不宜站立过久，要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动，避免重体力劳动，防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出。
洗头防止掉发
1、不少地方有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡，因为受凉会在以后留下病根。不知道谢娜是不是听了自家长辈的劝告而坚持42天不洗头的。事实上这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，如果不注意头发、身体卫生，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。更容易起脱发、断发、毛囊炎、乳腺炎等问题。每天应该用温水清理阴部，保持清洁和干燥，体内不断排出的恶露要在一月左右才会干净。 产后一周左右就可以洗澡了，水温在37℃左右为宜，采用淋浴，不宜洗盆浴，时间不要太长。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。 产后7～10天即可用热水洗头，注意洗头后要及时吹干头发。
预防产褥热
1、不少人以为产妇怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭。试想一下，新妈妈们大热天要穿着长衣长裤裹着被子，在一丝风也没有的房间里呆着，如此恶劣的环境能不生病吗？其实，产褥热是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。新妈妈在坐月子的时候，衣着适宜即可，不必要裹得严严实实。太热的话也可以开空调，注意别对着风口吹就可以。保持室内空气流通、床褥干净整洁也是关键，否则容易造成细菌滋生，导致产妇感染疾病。
饮食全面忌单一
1、许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃，蔬菜水果不能吃，不能喝凉水等，还有些地方在产后的前几天，产妇的饭菜内一点盐也不让放。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁，因此，新妈妈千万不要自已堵了自己的"嘴"。月子期间的饮食除了避免刺激性强的、容易过敏的食物之外，其实并没有过多的禁忌，饮食卫生，保证样式丰富、营养均衡、容易消化即可。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
子宫脱垂这样做
1、1.污僻莆姆产后42天做盆底康复训练：避免子宫脱垂，建议产妇在产后42天，进行产后运动。其中包括提肛肌运动、腹肌和背肌的训练，产后盆底康复对于身体的恢复聍铝遒灰有很大的帮助，还能防止子宫脱垂的发生。2.产后避免久蹲：女性在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，因此在这一段时间内，产后应当尽量避免持续性的久蹲，保持站立或者坐立的姿势，以防子宫脱垂的发生。3.产后短期禁止性生活：在产后的两个月以内都应当禁止性生活，这一时期的阴道还是比较脆弱的，处于修复期，在此期间过性生活很容易加重阴道的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。女性朋友们保护子宫，平时可以做做提肛运动，这对锻炼盆底肌肉非常有好处，盆底肌肉强而有力，子宫自然不会下移啦！而对于高龄产妇，年纪较大、盆底肌肉特别薄弱的女性朋友来说，还可以通过辅助器具进行肌肉康复锻炼。
肚皮松弛，不要放任
1、为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！女人要对自己好点。
产后乳腺炎莫要谎
1、产后出现乳腺炎，主因是乳腺管堵塞造成的乳汁淤积。堀既叼拶绝大多数的孕妇会戴文胸，文胸的细小纤维很容易把乳腺管堵塞。新妈妈分娩后，身体启动分泌乳汁的机制，若乳腺管堵塞芟坳葩津，乳汁出不去又不及时挤出的话，会导致乳汁淤积，引起急性乳腺炎的发作。然而，在产后，由于分娩的疲劳、剖腹产等原因，新妈妈没有力气挤乳汁，或怕痛不想挤，导致了乳腺炎的发生。而对宝宝来说，若乳腺管堵塞，加上乳头上出口太少，宝宝费多大劲都吸不到奶，就会咬乳头，引起乳头皲裂，细菌会顺着裂口侵入感染，导致乳腺炎。预防措施:产前挤压、清洗乳头，大概孕37周时，早晚各一次，疏通乳腺管。高危孕妇（妊娠高血压、妊娠合并糖尿病，还有合并其他内科病的孕妇除外）产后，即使孩子不吃奶，也不要让乳房有胀的感觉，尽量挤出来。如果乳腺管没有疏通的话，可以在产后局部热敷乳房。真出现了乳腺炎，可能要服用抗生素。此时要停止脯乳，有时候需要手术引流。
