教你如何提高自己丢铅球的水平
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工具/原料
铅球场地
实心铅球
运动服
运动场
橡皮筋
方法/步骤
1、首先想要训练铅哆蚝馆填球，臂力和腹部力量是不可缺少的，首先在平时我们要多训练自己的臂力和腹部力量，如果可以，大腿的力量也是可以练练的。而对于平时训练时候训练臂力我们可以把橡皮筋鹚兢尖睁的一头固定，另一头绑在自己平时习惯丢的手上一直甩，尽量甩到最大程度，还有平时多做俯卧撑，而对于腹部力量就只有收腹跳个仰卧起坐了，平时有规律的多做。
2、对于铅球技巧是不可缺少的，而对于技巧如果有条件的就找稍僚敉视个有经验的老师，如果没有就自己平时拿个装有沙子的实心球，自己平时多丢一样，寻找感觉，还有在训练的时候就要注意铅球的一些规则，平时就刻意的去遵守。
3、在丢铅球的时候，第一要做的就是拿自己的手心将铅球拿稳，然后放在自己锁骨的位置，贴紧粲茸锿枋不能松，然后左脚放前，右脚放后，形成一条斜缏堋垌胯线，然后左手上升，身体向下倾。然后一下甩出去，注意甩的时候拨下自己的手指，那样可以更远。
