花韵：你好！不知你有磕聆霖麸无时间听我诉说问题呢，会不会打扰到你
杨永龙：那你说吧，大约有五十分钟的时间
花跎崎市筇韵：谢谢！我高三，只剩下50天的日子，我不知是不是高考的压力问题，我暗恋一个男孩子，可是我不知那是不是爱，但我知道没有结果，不但因为我们的成绩差一个批次，还因为我们的价值观不同，他是那种浑浑噩噩的人，我也知道我不该喜欢他，但我上课总忍不住去想他，看他
杨永龙：哦，那你能告诉我喜欢这个男孩子什么呢
花韵：是一种感觉，我跟他同桌了一个学年，然后为了不受影响彻底放下他，我跟老师请求换位，可换了位后我发觉自己更喜欢他了
杨永龙：既然是一种感觉，那在做同桌的时候是不是经常交流和沟通呢
花韵：恩，但是我们都是很内敛的人，都是自尊心很强的人
杨永龙：交流沟通之后的感觉是不是轻松愉悦和快乐呢
花韵：是的，其实我虽然喜欢他，但是对他的态度却很冷
杨永龙：在交流沟通之后，是不是学习效率会得到提高呢
花韵：不会，我会分心，我会老想着他是怎样想我的
杨永龙：那你平时有什么心里话会对他说吗
花韵：很少，几乎没有，他也没有，我对他并不很了解
杨永龙：哦，假设你把自己和对方的关系定位成朋友，那么感觉会是什么样子呢
花韵：可是座位分开之后我们彼此都没有再讲过话，即使见面也只是擦肩而过，我没有勇气跟他说话
杨永龙：如果把对方定位成朋友，那么是不是说话就会轻松一些呢
花韵：或许是吧
杨永龙：因为你把对方定位成了暗恋的对象，所以就发生了目的颤抖
花韵：恩，对
杨永龙：如果定位成朋友，那么就会削弱会减轻目的颤抖的发生，对于正处在青春期的你来说喜欢一个异性是非常正常的，有时候对对方有一些想法或关注也是很正常的
花韵：谢谢老师，老师你是读心理学的吗
杨永龙：是的，既然是很正常的心理表现，那么我们就没有不要排斥或摆脱这种想法或关注
花韵：谢谢你老师，你是个好人
杨永龙：而是接纳其正常性，对自己的这种想法或关注不管不顾，不去理睬，而把自己的注意力放在自己此时此刻所做的以及该做的事情之上去，也许刚开始的时候，那些困惑你的想法或关注仍旧让你感到烦恼，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些想法或关注就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
花韵：嗯，我想我知道我该做些什么了，O(∩_∩)O谢谢
杨永龙：前面我说了青春期的你喜欢一个异性是非常正常的，有时候对对方有一些想法或关注也是很正常的，既然是正常的心理现象，那么我们就应该接纳自己的这种正常的心理，那么我们也就不会烦恼。既然不会烦恼，我们再抱持一种不管不顾坚持做自己所做的以及该做的事儿的态度和行为，那么这些想法和关注也就不会打扰我们了。有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。比如你上课总忍不住去想他看他，你越是怕干扰自己的学习，干扰自己的学习的情形就会越加的打扰和捣乱你，自然也就会越来越受到干扰了，假设你持有想就想了、关注就关注了，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份想或关注的心理去做自己该做的事儿，过一会儿反而自己却投入到学习之中去了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。
花韵：我很容易分心，以前我不会的，可高三一来我学习很容易分心，不知是不是因为高考压力的问题，我也越来越察觉自己的人性的弱点，，我以前觉得自己是个好人，是个很善良的人，可现实将我一次又一次地伤害，我变得有点冷漠，以前我会欣赏自己，认可自己，现在我却很难再去欣赏自己，，，我还很自卑，虽然我的成绩在我的学校不错，但却得不到家人的认可，以为哥哥姐姐都比我厉害，我很少与人说话，身边的人都说我高傲，其实他们不知道我只是自卑，我只是保护自己，我只是缺乏安全感，我总是等待别人迈出第一步，甚至是三步，我才可能迈出一步，，我想我对自己的要求近乎苛求，这是我忧郁的源头，当我发现我自己也世俗，不够好时，我会谴责自己，总之，我现在的状态很糟糕
杨永龙：你本来就是一个很好以及善良的人，这是可以肯定的。对于你来说你要明确的是每个人都是独一无二的，独一无二的个体有着独一无的行为表现以及追求
其次，你要知道的是活人为自己，是为自己的幸福和快乐而活的
再次，高三压力大，我们的大脑在压力大的情况下是会自动为自己调节的，在自动为自己调节的过程中是会冒出乱七八糟的念头或想法的，这些乱七八糟的念头和想法对于我们本身是毫无意义，只要我们在任何时候都不去注意它，不去理会它、不去探讨它，不去和它辩论，而是做自己所做的和该做的事情，那么分心也就不会对我们形成干扰
最后，在压力大的情况下，我们容易想负面的方向去考虑问题，从负面的方向考虑问题自然会带来负面的情绪，在负面的情绪之下自然也就会戴着有色眼镜看待自己或别人，很显然这样的看待是与我们的本质是不相符的
当我们明白了以上四点，那么我们自然也就会正面积极地来看待自己了
花韵：老师，我也好想向你那样可以有能力并尽力去帮人，身边的人追求的都是世人眼中的幸福，，可我却很讨厌喧嚣的都市生活，我想请问你大学读心理学会不会让我变得更忧郁呢
杨永龙：这关键在于我们的兴趣爱好，当然也在于我们是否学会了变换角度看问题方式方法
花韵：对，换个角度，世界更美好
杨永龙：呵呵，非常聪明的孩子，我喜欢
花韵：谢谢，老师谢谢你，我想你应该到吃饭时间了吧，去吃饭吧！再次谢谢你