门闩式体式可减少腰腹多余的熬肉，有减肥、塑性的效果水貔藻疽，可纤细腰身，下面我们来看一下这个瑜伽体式是怎么做的。
方法/步骤
1、跪立在垫子中间。
2、左腿向左侧打开，左脚崩直，压实地垫，骨盆转正朝向正前。
3、吸气，双臂侧平举，掌心向下。
4、呼气，手臂带动身体向左侧弯曲，左手轻搭小腿，右手指向天花板。
5、眼睛看向上方，左腿肌收紧，力量向上提，右侧大小腿垂直，脚背放松推地，骨盆摆正朝向正前。
6、右侧腰的伸展保持三个呼吸的时间。
7、吸气，头部自然回正，手臂带动身体慢慢回正。
8、呼气落下手臂，左脚回收。
9、跪立在垫子上。
