初中生生理会出现变化，嗓子处于变声期，会出现讲话比较吃力，唱歌高音上不去，容易走调，如何保护诖侗褊桃嗓子，顺利度过变声期？我的建议为以下方面。
工具/原料
饮食，运动，睡眠，生活习惯
方法/步骤
1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌。平时可以多注意，尽量不要大声。唱歌的话，可以选择曲目比较柔和的，声调变化不大的，还有，时间不要过久。
2、禁止吸烟，喝酒。青少年不要有此类的不良习惯，过度饮酒，容易损害声带。
3、保证充足的睡眠。足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。
4、良好的饮食习惯。不过吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切记不要在殷螋粗廓吃完后说话，容易导致声音嘶哑。可多吃些蔬菜水果，和对嗓子有益的汤水，如蜂蜜柚子水，柠檬水，菊花茶等，清热降火，有助于声带的调整。
5、适当的声带练习。可以通过学习乐器，如笛子，或吹蜡烛灯方式，练习腹式呼吸，锻炼肺的功能，减少发声的负担。
