一瘰礼凿杲百米是一个很需要爆发力的体育项目自己观察一百米和两百米运动员你们会发现他们的身材差别很大一百米更加注重爆发力而且技术很重要一百米分为4个阶段起跑加速跑途中跑压线冲刺
工具/原料
钉鞋
发令枪
秒表
方法/步骤
1、起跑：起跑是一个看重反应的项目如果有起跑器预蚩狠希搁备身体前压后脚蹬完前脚瞪前几步后撩不要太大有很多辅助性练习可以练如果没有起跑器那就是三点式起跑也是后脚瞪前脚跟摆臂大一瞬间啪出去
2、加速跑：加速跑是很重要的阶段一个拥有着好的加速跑能力的运动员成瑗礼佛夜绩不会差因为在前面创造良好的初速度对于后程更省力加速跑阶段身体应该前倾重心前倾而不是弯腰是整体前倾要粝悱狙搿摔的那种感觉摆臂大步子大频率快这个阶段的目的就是尽快到达最高速度
3、途中跑：途中跑的目的就是保持前面加速跑的最大速度这个过程的专项能力也教做速度耐力可以通过120150这种距离的跑来发展这种专项力量摆臂前后摆抬腿下压扒地折叠
4、冲刺跑：一个好的冲刺跑可以提高0.0好几的成绩可别小看这东西成绩越厉害的运动员对于一毫秒可是很看重的精益求精双手下压肩膀撞线身体往前扑可别摔了
5、百米是一个很看重天赋力量爆发力技术的一个项目后期可以练上去但是会有一个极限加油吧！体育爱好者们把你们的极限发挥到最大！
