具体如下
方法/步骤
1、当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手)，便从嘴里吸气;
2、而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。
3、仰骗鲕全棒泳的注意事项：保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。一般每划水婷钠痢灵2次，腿打水6次，呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
4、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。如果手臂易弯曲，则可暂时用小蚣率镗鹕拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
5、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面。大腿用力，上抬与下压都要有。
