工具/原料
人
方法/步骤
1、花20分钟散步。只要走20分钟就可以唤醒你的身体和思维，让你感觉更有精力。不管什么时候你觉得没精神了，就走出去，呼吸新鲜空气，动动你的身体。
2、保证充足睡眠。如果你想保持体力充沛，充足的睡眠是必须的。你可以会因为单单没有睡好觉而觉得疲惫跷孳岔养。你可以认牾肟甘道为即使你实际上平均只睡了五个小时，足够的意志力和咖啡也可以帮你应付一天，但是没有什么可以取代夜间的睡眠。确保每天晚上睡至少7-8个小时，每天晚上在相同的时候入睡，早上在同一时间起床；太频繁地改变你的睡眠生物钟容易让你醒来的时候觉得时差还没倒过来。确保在睡觉前一个小时没有什么日常工作。关掉所有视觉刺激物，例如手机、电脑和电视，躺在床上看看书或者听一些舒缓的音乐，这样可以帮你快速入睡。当你睡醒的时候，不要赖床，马上起床。一次次赖床只是让你进入一些短暂的浅睡眠，不会让你得到真正的休息。当你听到闹钟的时候马上起床，可以让你感觉更有精力，一整天更有掌控力。
3、听一些摇滚音乐。听音乐可以立即让你精神起来，如果你觉得有一点精神不济，你可以听一些你最爱的摇滚音乐，不管你是听克摩尔还是杰克逊的。找一个朋友和你一起来一个简短的舞蹈或者自己一个人在房间是跳。就是为了让你动起来让你觉得更有精神，更清醒，更激动来保持活跃。或者，你可以试着听古典音乐，即使不是你喜欢的。这也被证明了能够唤醒你的思维。
4、换换工箧咦切诏作内容。另一个活动你的思维的方法就是换一件新的事情做。比如说你已经为化学考试准备了三个小时，你觉得累死了，那你可以试廖嘤傥笏试别的。换作写一会英语作文，或者写你很担心的西班牙短句。当你做一件事情觉得很累的时候，换一件事情关注是一个很好的让你重获精神的好方法。即使你换成的事情没有之前的那么令人激动，就是这种转换的努力使你觉得更有精神。一天开始的时候准备好工作安排。也就是说，你可以转换的工作内容就是更明晰，那你就不用一直做耗尽你所有精力的一件事了。
5、为你的成就奖励自己。为自己设置一些奖赏是一个感觉精力充沛的好方法，可以更有动力继续做你的工作，或者别的需要做的任何事情。告诉你自己如果你学习到四小时，你就可以吃一个冰淇淋圣代。比如说如果你完成了所有的零活，你可以和朋友去看饥饿游戏2。想象一些即将来临的好事可以让你精力充沛，更有动力去完成工作。你甚至可以不离开桌子奖励自己。告诉你自己，工作一个半小时以后，你可以花五分钟读好朋友给你发来的文章。
6、避免同时做几件事。你可能会觉得同时做几件事情可以让你保持清醒，也会让你把所有事情更快地完成。但是研究表明，同时做几件事会更快在消耗你的精力，让你更加精神不集中，比你一次只集中做一件事效率更低。一件件确认好你任务清单上的事情会更有效——更可以节省精力——比你一次做三件事情结果都没有完成要好。
