经常做锻炼，可以增强身体素质，生雒贫贼敖过孩子的女性，如果对自己的腹部不满意，可以来进行这些训练，下面我们一起来看一下怎样打造完美腹部？希望能够帮助到大家。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、仰卧的双腿交叉，主要是训练我们的下腹部，将身体平躺于瑜伽垫上。
2、双手掌心向下，放于身体两侧，双腿抬起，脚尖绷紧。
3、双腿交叉运动，做的时候背部贴实瑜伽垫，一组做20~25个，做4~5组。
4、反向卷腹，躺在瑜伽垫上，双腿夹紧，向上举，再放下来，一组做10~15个，做3~4组。
5、平板支撑，双肘放在瑜伽垫上，支撑起身体，脚尖着地，背部打直，双腿打直，核氦搌弁廓心收紧，坚持1~2分钟，就差不多了。
