睡眠不足，人们会筋疲力尽，疲惫不堪，年老，生病，皮肤皱纹，干燥，无光泽......。因此，你要避免以下影响睡眠的因素。
方法/步骤
1、错误的位置：头痛，疲贽弘兑苎劳，肩膀和颈部疼痛等症状......睡觉时可能由于位置错误而发生。您还应该检查床垫或枕头是否合适。睡眠的建议是左侧躺卧，有助于改善消化系统，血液循环，预防心脏病。
2、来自周围环境的噪音：如果你住在人口稠密的地区，很多运输方式都很吵，很容易降低睡眠质量。因此，在这种情况下，您可以使用耳塞或隔音室设计。
3、睡眠呼吸暂停：这种情况发生在呼吸道部分或完全阻塞时，您更可能因血氧水平低而醒来。此外，您可能有头痛，口干，胸痛，过度嗜睡和情绪波动。
4、不安腿综合征（RLS）：当遇到这种神经系统问题时，你的腿可能会发痒，疼痛或悸动。对于患有这种疾病的人来说，有必要重新考虑他们的饮食，获得充足的睡眠和更多的运动。
5、卧室温度错误：如果你因为太热和太冷而在夜间醒来，可能是由于室温。成人的室内温度为龀音孵茧15.5-19.笙剽茑镙5摄氏度，儿童的室温为18.33-21.11摄氏度。但是，您还应该考虑天气状况，每个区域的气候进行调节。相应地调整温度。
6、使用电子产品：如果在睡觉前经常使用电子设备会降低睡眠质量。因为电子设备的蓝光会影响你的睡眠。
7、饮酒：饮酒时会影响神经系统，导致您失眠。所以，如果你在睡前喝酒，至少要在一小时前喝。
