对于当前这个时代，减肥瘦身，无论是男或是女，似乎是大逛罹为垴家都喜欢谈论的一个话题。在当前这样一个物质充裕的时代，好多蟛杆戛攉小伙伴可能都有超重或肥胖的情况。不论你是超重，还是肥胖，也不管在此之前是什么原因导致的，但只要我们下定决心，减肥瘦身是没有问题的，小菜一碟。这里结合一些以前个人减肥的小经验，以及当前对健身方面的认识，介绍一下，希望能对你所帮助。
收入支出的平衡原则
1、在现实生活中，大家都明白收入支出的道理，即收入一定得大于支出，这样我们才可以多余的幸鸸忌綦钱，也才能积累更多鹚兢尖睁的钱。对于我们人的身体而言，也是一个道理，如果每天吃的东西多，摄入的能量过多，没有消耗完的也会被转化为脂肪被存储在人体内，从而也就是我们在表面上看到的肥胖了。
2、当然，个人不建议大家用节食减肥法，因为这样的方法只是治标不治本。这里想要表达的是，在开始减肥以前，请先合理调整自己的饮食。特别是晚饭，不能吃多了，建议吃一些比较清淡的食物，最好是一些蔬菜类的。
从小事做起，增加运动量
1、减肥要运动，相信大家听得耳朵都腻踮碚牢邗了，但如果是想要遵循自然原则的话，就不得不按照这个方法来做。在当下坐车方便了，走路越来越少了。对于平时上班坐公车的小伙伴，如果想要减肥的话，我摩学固椹们可以开始从少坐1-3个站，从而增加我们走路的时间，达到一定的运动效果。此外，如果你坐公交的时间比较长的话，建议尽量不要坐，站着就好。
2、到了公司以后，尽量少坐电梯，爬爬楼梯，在工作中也可以得到有效的锻炼。
3、在中午用运动来替代坐在办公室，或是趴在桌上睡觉，也不失为一个好的方法。我们可以选择如外出走走，也或是约上同事打打羽毛球之类的，活动一下，出点汗水，这样一来反而会让你的下午的精力更加充沛。
4、在当下这个科技高度发达的年代，健康已经是人们越来越关注的一个问题。现在有很多健康类的应用软件，可以记录我们一天所走的步数，行走的距离，以及消耗的卡路里等。所以小伙伴们大可以借助当前当前的智能手机，用于了解自己当前的一个运动量，从而起到自我监督的作用。
坚持有规律的运动
1、除了在日常生活中，我们可以从小事做起，多走路，多运动以外，想要达到减肥的效果，还需要有计划的增加更多的运动量。跑步这项运动最为简单，并且还能同时锻炼身体的多个部位，即能健身，还能减肥。根据个人的实际情况，可以选择是在早上跑步，或是在晚上跑步都行。
2、对于跑步这项运动，对于毅力不强的小伙伴，可能会觉得自己一个人跑步比较枯燥无聊，很难坚持下去。如果是这样的话，大可以游说身边的好朋友，让他们一起跑步。
3、如果在现实生活中，找不到志同道合的小伙伴，你还可以选择在网上找哦。当前有很多应用软件都支持健康运动功能，比如大家常用的微信、微博都是可以的。
借助当前的手机或健康类设备
1、当前个人使用的是苹果的AppleWatch来作为自己健身搜身的穿戴设备，通过它可以让我随时随地了解自己当前的运动状况，走到提醒与监督自己的作用，以及要达到为自己设定的目标，完成任务，获得成就感。
2、如下图所示，目前个人为自己设置一天所消耗的卡路里为630卡。
3、同样地，在iPhone上也可以看到自己在户外运动时更多的运动细节，如跑了多远，运动时燃烧的卡路里，平均配速，以及自己的心率数据。
4、通过这样一类健康类设备，可以让我们自己的运动有一个记录，也可让自己更加地了解和学习自己，调整自己的状态。