海水浴是指在海水中浸喘盥墨涿泡、冲洗或是游泳的一种健身方法。海水浴有利于人体健康,海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素,这些元素可通过皮肤吸收进入体内荑樊综鲶,补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料,可有效改善各器官组织营养代谢,调节神经细胞的兴奋性;又由于海水有很大的浮力,使得人体运动器官负荷变轻,肌张力降低,肌糖元与肌红蛋白储存量明显增多,所以可以改善关节、肌肉、骨骼组织代谢和营养供给,有利于肢体活动,可加速运动
功能障碍的恢复;此外,由于海水的压力,游泳时的冲击力,使静脉血与淋巴液回流得到了促进,回心血量增多,心输出量也随之增大。海水的压力还会压迫胸廓、腹壁,使胸内压增高,从而增强呼吸深度,促进气体交换与代谢,增强肺的通气功能。海水压力还能刺激神经系统兴奋,这将对内分泌、心血管等系统产生很好的影响。
海水浴的时间一般是在每年的7-9月份,海水浴最好选择海水温度为20℃以上,以上午9:00-11:00.下午15:00-17:00为最佳时间,每次20-60分钟,以不觉疲劳为度。在浴前要充分做好热身活动,如果体表多汗,应擦干后再入浴。人浴后应先在浅水域中用手舀水冲洗身体,等身体适应后再进行全身浸浴或游泳,之后最好用淡水冲洗身体。
海水浴应注意的事项:若是第一次进行海水浴,应注意观察是否对海水过敏。若皮肤出血丘疹,并伴有呼吸困难、四肢发凉、面色苍白、脉搏快而弱,应马上停止海水浴并进行脱敏治疗;空腹、饱腹均不宜进行海水浴,应在饭后1小时后入浴为宜;海水浴时若发生肌肉痉挛,切莫惊慌,可边深吸气,边牵引痉挛的肌肉,即刻会有所缓解;患重度动脉硬化、高血压、活动性肺结核、肝硬化、肾炎及妇女月经期,不宜海水浴。