哺乳期改善便秘：牛蒡浓汤

牛蒡中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善哺乳期便秘的状况。这道浓汤中加入豆奶，棵褶佐峨还能为宝妈们补充植物性蛋白质。

食材

牛蒡50g

土豆100g

鸡汤120ml

豆浆100ml

橄榄油4g

盐0.4g

黑胡椒粉0.1g

方法/步骤

1、锅中加入橄榄油、牛蒡、土豆，翻炒均匀

2、加入鸡汤，搅拌均匀，中火炖煮5~6分钟

3、用料理棒打成泥糊状

4、加入豆浆、盐、黑胡椒，搅拌均匀

5、享用