有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。阳君宝建议生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
方法/步骤
1、多食海产品和富锌食物 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
2、只穿纯棉内裤保持低温 聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的箧咦切诏作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结磨营稼刻果导致流产。聚酯还会在男性器官组织组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而男性器官的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响男性器官内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持男性器官温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，男性器官、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
4、闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
5、刺激腹股沟管部强化男性器官功能 男科的专家提醒到：刺激位于男性器官根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向男性器官输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压男性器官根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向男性器官的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6、连续作战，挑战极限 偶尔连续性生活直到精疲力竭为止，连续性生活的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性生活不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次。
7、按摩阴囊强化男性精力笪瞵岔语 经常用手直接按摩阴囊，可以使男性器官的血液循环改善。由于可经常不断地供给男佣甲昭宠性器官以新鲜血液，当然会增强男性器官功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓男性器官。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使男性器官功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
8、锻炼性生活肌肉男性器官根部的骨盆肌被称为是男性的性生活肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的箧咦切诏作用。增强这些部位肌肉，可以增加整邗锒凳审个骨盆和男性器官的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性生活的帮助。
9、除上述方法以外，还有一些很简单的动作，比如起床后打哈欠，没事晒晒太阳，喝点饮料，也可以提升性能力。