现跗柿椁焚如今，在老年人的圈子里，我想，出来广场舞，就是养生了，养生作为近几年兴起的一个流行的话题，越来越多的人注意起了养生，养生的好处就是使脲摩喜清得自己的身体机能变得更加的健康，而且增强体质，增强抵抗力的效果，各种食疗养生，理疗养生层出不穷，今天给大家介绍一种养生运动。
方法/步骤
1、如今呢，养生不再是老年人独有的话题了，越来越多的年轻人也开始注重这个话题了，很多的年轻人总是由于各种各样的原因，缺乏锻炼，经常熬夜也导致缺乏睡眠，这样的行为习惯是很不好的，就说的严重一点，简直是慢性自杀了，但是呢。又是没有办法的事。
2、无论是老年人还是现在的年轻人。都开始变得比较喜欢夜生活，熬夜的人是越来越多了，所以，大家为了自己的身体考虑，又钻研出来了很多的养生方法，忙里偷闲的练习一下，以达到强身健体的目的。这自然是好的，其实就仅仅为了养生而言，还是有很多方法的。
3、先给大家介绍一下什么拍打功，拍打功其实是硬气功的一种，通过敲击自己的身体，使得自己的身体血液循环得到改善，使得自己的骨骼肌肉的强度和韧性增加，在比较严格的意义来说，拍打功的练习是比较艰苦的伴随着疼痛的，但将其改变一下的话，还是比较适合大家练习的。
4、拍打功，原本是一种刚强的练习武功，练成之后，胸口碎大石，空手劈砖，都是可以的，但是这些未免有些暴力、而且有很大的不切实际，显得和养生格格不入的感觉，但是将拍打功练习的精髓加以利用，改良的话，就可以成为我们养生的拍打技巧了。
5、首先，就来好好的谈一谈这个拍打功用于养生的详情吧，我们既然是拍打，首先要准备一根拍打用的东西就好了，一般来说，橡胶棒。或者用纸做一个棒子，不要太硬的，一般比较柔软，打在身上不是那么的疼的棒子都是可以的。然后就可以对自己进行拍打了。
6、然后就可以拍打自己了，依身体情况而选择力度，就像是拔火罐，针灸一样的，对自己的蒹筻分虞后背进行拍打，慢慢的不要打的过快，有规律的打击，舛匀砖察属于比按摩力度稍微大的那种力度。就可以拍打了，长时间的拍打也不好，每次大概十几分钟就好了，长期练习增强体质有着很大的帮助。
