学会了「盐水腌渍法」让我更爱鸡胸肉料理^^既懒孽匙祧香且辣，鲜嫩多汁，还低脂低热量，控制身材同时也可以吃得好满足~♪
食材
鸡胸肉1片约180g
盐1/2小匙
水50cc
低筋面粉1大匙
白胡椒粉1/4小匙
黑胡椒粒1/4小匙
蒜粉1/4小匙
方法/步骤
1、将鸡胸肉较厚的部份切开（勿切断），摊开成一片，放入密封盒中，倒入盐水后腌制2小时以上。
2、取一平盘，倒入低筋面粉、白胡椒粉、黑胡椒粒及蒜粉混合均匀。
3、取出腌好的鸡排（免冲水免擦干），放入平盘，让鸡排双面裹上一层薄粉。
4、不沾平底锅倒入少许油热锅，放入鸡排后盖上锅盖，以小火煎约4~5分钟。
5、将鸡排翻面，续煎3分钟左右即可。
6、鲜嫩不干柴，鸡胸肉也可以很美味。
