健康的生活方式可以改善你的情绪，提升生活满意度，而积极的心态有助于延长寿命。有什么办法可以变得健康快乐？
方法/步骤
1、培养正确的心态。想一想你可以减少进行生活中的哪些活动，以帮助调节压力。学会拒绝你无法应付的责任和义务。
2、吃对身体恽但炎杰和情绪健康有利的食物。选择高纤维食物。纤维能让你更快觉得饱，也有助于维持肠道健康。用褐色的全谷物代替经过加工的白色谷物。
3、睡个好觉。睡个好觉能改善记忆和专注力，增强免疫力，帮助你更轻松应对压力。保证每晚睡7-9小时。
4、适量的运动。运动有助于强身健体，对心理健康也很重要。如果你觉得情绪低落或压力很大，可以尝试快步走。
5、多晒太阳。每天都晒一晒太阳能改善情绪，促进维生素D的产生，进而降低某些疾病的患病风险。
6、每天冥想一次。冥想有助于控制疼痛，降低血压，改善抑郁和焦虑症状，以及应付日常压力。
7、维持健康的奴呃锣踣社交生活。强大的社交网络可以让你更健康、快乐和长寿。持久的关系可以在艰难时期给予你支持，提高生活和工作满意度，降低日后患病的风险。
