早上排便的小技巧有哪些？早上排便有哪些注意事项呢？
工具/原料
温水
早上排便的小技巧有哪些呢？
1、把握准起床时间。早上排便的小技巧之一就是要把握准起床时间。有句俗语叫早睡早起精神好。早上是胃肠道蠕动的时间，一般常见的时间就是早上6点至8点左右，所以为了让自己养成规律的排泄习惯，就要克服睡懒觉的困难，早睡早起，给你的肠胃松松绑。
2、准备好一杯温水。早上排便的小技巧之二就是准备好一杯温水。生活习惯好的人，都有这样一种习惯，那就是早起后，一定要先准备一杯温水，杯子是大杯子，不是一小杯。提前准备好一大杯子水，等洗漱完了再喝水，这也很健康的生活方式，也可以帮助你养成规律的排泄习惯的。
3、漱完署孢颜匈口后空腹喝温水。早上排便的小技巧之三就是洗漱完空腹喝温水。等早上起床后，洗漱完毕了，就去把提前备好的温水空腹喝掉吧。喝水的时候不要着讯唰昭磉急，慢慢喝，喝快了，容易被呛到，而且也不利于肠胃的吸收。所以喝水的时候要注意速度，让温水能帮助你的肠胃加快蠕动，帮助你养成好的排泄习惯。
4、喝完水后等半小时才进食。早上排便的小技巧之四就是喝完水后要等半小时才进食。大家都知道早上空腹喝水，能够帮助肠胃蠕动，帮助你尽快排便，排出宿便，也可以轻松你的肠胃。所以在你喝完水后，为了不加重你的肠胃负担，那就等半小时才进食吧，让你肠胃轻松一点。
早上排便有哪些注意事项呢？
1、不要憋便。早上排便的注意事项易七淄苷之一就是不要憋便。有些人有个不好的习惯，那就是喜欢憋便。要知道这种生活方式可是很不好的习惯哦，因为喜欢憋便，会加重肠胃的负担芟坳葩津，而且也会让你的排泄习惯被打乱，所以为了自己的身体健康，就要注意到不要憋便，有了便意，及时入厕，养成良好的生活习惯。
2、入厕不耍手机。早上排便的注意事项之二就是入厕不要耍手机。现在人手一部手机，于是很多人就有了个很不好的习惯，那就是手机不离手，哪怕上厕所都舍不得丢下手机。其实这个习惯是个很不好的习惯，因为入厕耍手机，会分散你的注意力，会加长你的入厕时间，久而久之，容易便秘。
3、养成每天排便的好习惯。早上排便的注意事项之三就是要养成每炭姒郑姹天排便的好习惯。身体最好的状态就是每天早上能够在固定的时间排便，这样不但能让你的身体更轻松，洹彭岣啬而且也可以你的身体越来越健康，有句话叫习惯成自然，无论做什么事，习惯了也就对了，也就会不自觉的成为一种好的生活方式。
