今天小编和大家分享一下绳索臂屈伸怎么做,希望能帮到大家。
方法/步骤
1、首先选择适合自己的配重。
2、双手抓住绳索的下端。
3、双手夹紧身体,锁死肩胛骨。
4、身体稍微向前倾,肩膀向下沉。
5、双手抓住慢慢的往下拉直,手腕向外分。
6、下去吐气。起来的时候慢慢吸气。
7、充分拉开下去吐气,起来的时候慢慢吸气。
时间:2024-09-22 20:23:24
今天小编和大家分享一下绳索臂屈伸怎么做,希望能帮到大家。
方法/步骤
1、首先选择适合自己的配重。
2、双手抓住绳索的下端。
3、双手夹紧身体,锁死肩胛骨。
4、身体稍微向前倾,肩膀向下沉。
5、双手抓住慢慢的往下拉直,手腕向外分。
6、下去吐气。起来的时候慢慢吸气。
7、充分拉开下去吐气,起来的时候慢慢吸气。