减肥和做任何事情一样，要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要杖莹镔痃明确，如果根本没有一个目的，那就不会有棒瀹跏癞一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。我是新丝路模特学校的09届高考班学员，下面就给大家分享一下我艺考时候的瘦身经验。
工具/原料
方法/步骤
1、
2、 笪瞵岔语 目标很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的蚕蝣鲢蹙目标。像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。 减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
3、1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
4、2)4—7月是最好的减肥时间。
5、3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
6、4)运动后粲茸锿枋不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得捺疮啭普太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
7、5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
8、6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
9、8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
10、9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
11、10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
12、11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
13、12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。以上就是我减肥用过的方法，在博客里还有详细的介绍。希望对JMS有用~~爱美的MM减肥也要注意用健康的减肥方法呀。也欢迎大家和我交流~