许多女性存在大粗腿擢爻充种的情况，这和女性的基因有关，女性的脂肪容易堆积在腿部和腹部。同时女性偏爱长时间坐着在椅子呼鳏魇杰上，导致大腿脂肪堆积，长期以往，就容易形成大粗腿，这使我们整体的美观受到影响，这也成为许多女性的一个烦恼。今天小编就告诉大家几种瘦腿的方法。
工具/原料
精油、刮痧板
无
方法/步骤
1、瘦腿运动：挺直珉狂咕导腰背坐在椅子，双腿保持并拢。双手的手掌心朝向大腿，放进大腿根位置。把大腿的肌肉往上提起，两手用力向外，像要用手打开双看促呕拽腿那样。腿部用力，方向和手部动作相反，让两边膝盖靠紧。点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖动作。重复以上动作。
2、躺着床上，双腿做前后踩自行车动作，越慢越好。
3、控制饮食：不是说不吃，而是要少吃。要多吃富含膳食纤维食品，控制糖分摄入，尽量不吃油炸食品和高热量甜品。
4、运动：多跑步，但是跑步一定要动作到位，跑步前后要做伸展运动，否则容易形成肌肉小腿。多走路，每天至少走5000步。
5、刮痧：先在腿上涂上精油，坐着腿自然曲起，小腿处于自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟处，每天刮20分钟即可。
6、希望通过这些方法，大家都能拥有一双大长腿！
