助力引体向上怎么做

助力引体向上怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢蕻帚劐噘？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、站在台阶上面，双手抓住把手，肩宽1.5倍的握距最好。

2、将膝盖放到助理板上，保持挺胸收腹，肩胛骨缩紧，用背部发力。

3、引体向上更多是针对背部维度训练，和线条打造的动作。

4、练时时背部发力，带动手臂将身体往上带，肩胛骨是往内缩的状态，肩胛骨打开。