你沉迷于什么？为什么？你是否需要打破这种习惯又无能为力，而感到绝望？下面我们看下如何摆脱成瘾的坏习惯。
方法/步骤
1、确定你上瘾的东西。食物吗？坏习惯？不管是什么，一定要意识到这是一种上瘾，而不仅仅是你真正喜欢的东西。
2、如果你一天抽一包烟，每天从包里拿出一支烟扔掉。所以有一天你抽了20支烟，接下来的19天，等等。一旦你减少到吸烟量的一半，或者比以前多了，你就准备好下一步了。
3、找人帮你。那就继续像以前那样做缬方焱蜱一半的香烟，或者每天喝一杯酒，而不是两杯。找一个家庭成员或亲密的朋友来确保你不会作弊，做更多的事情。因为毕竟你只是在欺骗自己。但你可能还需要一些帮助。让他们鼓励你！
4、做一个硬币罐。许多人这样做是为了诅咒。每一次你控制不住呀贰硭眶做了不该做的你必须放在硬币罐四分之一或一美元。当它填满（它不应该）就捐赠给慈善机构，并重新开始。没人喜欢赔钱，对吧？所以它会打破那个习惯。
5、抵制诱惑。只要一根香烟就不会痛，对吧？错误。你知道你想要它，但你不应该拥有它。不，任何时候都作弊是不对的。对自己要求严格。别买了，确保那个人还在帮你。
6、列清单。列出你不应该做或吃上瘾的所有理由，然后把它贴在床边，或者放在钱包里，或者放在你每天都能看到的地方。那会提醒你的。
7、继续努力。或下降，因为情况可能是。每天抽越来越少的烟（或诅咒、喝酒、推特或其他）跷孳岔养。每周给自己设定一个目标。如果你够不着，就把钱放进那个罐子里。有朋友和家人鼓励你。看看那个单子。你能办到的！
8、这更难，但更有效。扔掉你的香烟…啤酒之类的东西。是的，浪费钱，但是你不可能作弊。把它扔掉。不要买更多。完全抵御。不要回头看。如果有必要的话，让别人来做。
9、忙你自己，所以你不去想上瘾是什么。加入俱乐部。上学。找份工作。做某事！任何事情都可以让你忘掉它，最终你会完全忘记它。
10、有朋友/家人支持你。不要让他们时不时地发现你在偷偷地抽烟或推特更新。当你做的时候给自己一个惩罚。不要制定目标——你知道你的目标是什么——战胜你的毒瘾。问题是，你能做到吗？
11、鼓励自己。有时可能很困难，甚至很痛苦，但要时刻提醒自己为什么要这样做。你可以通过！
