圆肩驼背，影响么伧嗣髹着无数人的体态和气质，但很多人依然不知道该如何来调整，今天小编就分享大家4个非常舒服的仰卧瑜伽体式，可以很好的享受哦，特别适合比较懒的人，哈哈，早发现就好了。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、选择一个温暖的时光，仰卧在抱枕上，头后面可以垫在瑜伽砖上，双手两侧自然打开放于身体两侧，让肩膀前面和胸腔享受更好的被动拉伸，闭上眼睛享受舒缓的时光。
2、稍加变化让脚心相对双手互抱手肘，仰卧束角式开髋，保养骨盆，休息就是这个feel
3、仰卧英雄式，用伸展带捆绑住双腿避免双腿向两侧分开，最腿部前侧是非常好的拉伸，即使刚吃完饭也可以这样躺着哦，还助消化。
4、如果喜欢莲花，可以仰卧莲花，双盘的好处实在是太多了，当然对髋关节的灵活性有很高的要求，不要强迫自己把腿掰上去哦，会对膝关节有压迫哦。
