爬山有许多好处，不但可以强身健体，还可以观赏山河美景，但也有需要要注意的地方，你知道有哪些吗
补充足够能量
1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。所以爬山要补充好所需的能量苴煜塑桠来维持平衡,爬山前准备好足够的水与干粮
控制好体温
1、爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，所以注意将体温控制在一个合适的范围内
准备运动装备等
1、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以便爬山的顺利进行
准备其他小物件
1、记得带上针线包，防止在爬山时衣服等被刮破，及时缝补，保证爬山的进行
爬山注意方法
1、有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，所以注意爬山的规律很重要
爬山后洗澡
1、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做按摩。但要注意爬山出汗后用温水洗浴，保证水分与保温
哪些人不适于爬山
1、运咿蛙匆盗动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等。呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎。循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人。慢性肾炎。血液病。糖尿病伴有合矣喾动痞并症。痛风。红斑狼疮。肝硬化。等等。注意这些人群都不适于爬山，一定要住址
