一般来说,身体能保持芫彀锼椅健康状态,全因体内细胞进行的分裂活动,继而排出二氧化碳和体内废物,负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟:动脉、静脉和毛细血管。
当血举睦摘绀液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便积存多余的水分,这些水分并会在细胞里滞留着,使身体出现浮肿现象。
消除水肿大作战
淋巴按摩
淋巴按摩能促进淋巴自体循环,提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,从而让身体变得紧致,改善体态。大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面,就能起到改善淋巴及血液循环的作用。
快速消除小腿水肿法
按摩小腿的腿肚子上的肌肉。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
拧小腿腿肚的肌肉。
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
按摩小腿前面的腿骨肌肉。
两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
按摩大腿肌肉
把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
腹部按摩
左右手掌打开,手指自然并拢,用左手从腹部的左侧往右侧轻擦,然后用右手从腹部的右侧往左侧轻擦,按摩的部位为肚脐及以下的位置,以水平的路线轻擦。
双手用手指轻轻捏着肚脐左右两侧的腹部肌肉,注意不要一高一低,左右偏差太大,最好是照着镜子,一边调整姿势一边按摩,轻轻地分别将腹部肌肉往上下摇晃。
两手手指并拢,微微弯曲关节,轻轻的敲打肚子,从上往下地粉碎腹部内部的废物与毒素,注意要掌握好力度,不能太急太用力,否则会令自己受伤哦!
手臂淋巴按摩
按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
动作三:将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。