运动后有哪些不宜

 时间:2024-11-01 03:24:58

生命在于运动,不管是男女老少,不管职业如何,运动使身体更加健康。我们在跑步,健身,打球等运动之后,有哪些不宜立即去做的事情呢?下面小编给您分享一下

工具/原料

运动,休息,健康

运动,休息,健康

方法/步骤

1、第一步:运动后不宜马上吸烟。运动过后如果立刻吸烟,容易使吸入肺内的空气混入大量的烟雾。一方声矜檠鹣面会减少含氧量,另一方面将因缺氧不足而造成头挽鹃阕所晕,胸闷、乏力等现象。抽烟本来有害健康,运动之后因抽烟引起剧烈咳嗽,十分痛苦。

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2、第二步:运动后不宜马上洗澡。运动时体内有大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的流量棵褶佐峨还会持续一段时间。这个时观锻娜叼候如果要洗澡,会导致血液过多进入肌肉和皮肤,而使心脏和大脑供血不足。至少休息半个小时之后才洗澡,身体状况平稳之后才洗澡,有利身体健康。

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3、第三步:运动后不易贪吃冷饮。我们知道,运动过后会失水过多,往往会觉得口干舌燥,极度想喝水。烂瘀佐栾这时候如果大量喝冷饮,极易引起胃肠痉挛,腹痛,腹泻等症状。冷饮,会加重胃的负担,不能贪一时之痛快。

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4、第四步:运动后不易马上蹲坐休息。运动后马上蹲下休息,会使下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。

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5、第五步:运动后不易立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉的活动,而管理内脏器管的神经处于抑制状态,同时,全身的血液也处于运动器官处,内脏外较少,这时进食,会增加消化器官的负担,引起功能性紊乱。

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6、第六步:养成良好的运动习惯,同时对于宜忌,做到有的放矢,才能有最好的效果。

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