时间：2024-10-12 07:20:15
首先选择合适的去妊回诠哑铃重量，双手握住哑铃，置于身体两侧，背挺直，挺胸收腹，肩膀向下沉，吸气时左脚向前跨一步，右脚向后蹲下，每组做12次，左右双腿交替训练，重复做4组即可。
方法/步骤