撑体动作，身体平躺，双手按住地面，双畹玻召糸手伸直，撑起上半身，保持上半身处于挺直的状态，脖子尽量向前拉长。两脚踮起，配合手一起瓴烊椹舟将下半身撑起。保持这样的姿势坚持数十秒，休息片刻，继续这个动作，至少坚持做十套以上。每天坚持，小腹赘肉和腰间赘肉就会全部消失，而且还能够瘦脸，塑造出完美的颈部线条。
方法/步骤
1、瘦腰速成方法一佼沣族昀：撑体动作，身体平躺，双手按住地面，双手伸直，撑起上半身，保持上半身处于挺直的状态，脖子尽量向前拉长。两脚踮起，配合手一起将下半身撑起撅掏浑锌。保持这样的姿势坚持数十秒，休息片刻，继续这个动作，至少坚持做十套以上。每天坚持，小腹赘肉和腰间赘肉就会全部消失，而且还能够瘦脸，塑造出完美的颈部线条。
2、瘦腰速成方法二：迈步动作，身体站直，双手合十向上伸直，左腿向前一大步屈膝90度弓步踮脚，右腿定在原地不动的同时伸直。身子向前倾斜。每次坚持15秒左右，至少做十五套以上。
3、瘦腰速成方法三佼沣族昀：抬腿动作，身体站好双手弯曲高举近耳处，左脚向左边抬起，腰部往左边弯曲，上半身朝向左边倾斜。保持10秒，然后换腿抬起。腰部以上的身体需要朝向抬腿的方向倾斜。反复做20套左右即可。
4、瘦腰速成方法四：抬腿动作，准备一张靠背椅，椅背朝向自己。左腿抬起伸直，高举过椅背且不可放在椅背上。右腿伸直，双手握拳弯曲。坚持10秒，换腿操作。反复做20套左右。
5、瘦腰速成方法五：伸展动作，平躺后，双手与地面成45度角伸直举起，两腿伸直微微抬起，保持姿势15秒，稍作休息后继续进行。每次做20套左右。
6、瘦腰速成方法六：侧撑动作，侧身躺好，两腿伸直并拢，一只手扶着肩膀，一只手按住地面，用力撑起上半身。保持此动作10秒，休息片刻继续。每次坚持做20套以上才有瘦腰的效果。
