很多小伙伴总是喜欢熬夜玩手机，然后玩到深夜如梦初醒蒹筻分虞后悔不已，然而接下来的日子却依然熬夜玩手机，长此以往恶性循环，对自己的身心健匙鹳璋混康产生了巨大的影响，那么我们该如何改掉这个坏习惯呢，小编给大家推荐以下几个办法。
工具/原料
一张周围没有插头和移动电源的床
一本需要细读的书
普普通通的mp3
方法/步骤
1、手机总是玩下去一个很重要的原因，就是手机一直处于有电的状态。如果床头没有插座，也没有移动电源，手机没电的时候也许你能乖乖放下手机。
2、晚睡前顺利入睡的一个重要条件是自己的大脑进入冷静的状态，如果过于亢奋可能会失眠哦。一本撕良滤儆值得细看的书会让你整个人冷静下来，当然，一本晦涩的书会让你看着看着就倒头睡下去。
3、合理地工作安排能够抻吗笙匈减轻晚上的负担，将大量的工作放在白天完成，这样晚上可以早点上床，然后满足自己一下下，玩会儿手机，等你“如梦初醒”的时候，时间也不是很晚。
4、给自己一杯可口的热牛奶，安慰自己按捺不住玩手机的心。
5、给自己准备一个mp3，最最普通的那种，多存一些歌曲，切忌躁动的嗨歌，这样可以明显替代手机的作用。
6、当然，这一切的基础还在于自己的决心，给自己一个计划表，就像签到一样，没做到一天就打一个勾，好习惯是慢慢养成的，习惯成自然，终能成功。
