坚持锻炼每一天
方法/步骤
1、站位：其实很多人都会忽略站位问题，如果没有一个好的站位，就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板。
2、重心：重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。
3、腰部：腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。
4、大臂：大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好害仑喵茏坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的璜模惜割完成到最佳状态。当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响出球的第二弧线。也就是说球不够“顶”。
5、前臂：越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。
6、手腕和手指：手腕和手指是膜膏匆煦接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明“会打球”了，特别是手指。在很多方面手指都起到很好的作用。在主动发力的时观锻娜叼候手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候手腕放松稍微展开，在接触上球的时候手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当知道用手腕配合前臂的动作会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。