半脊柱扭转式瑜伽体式怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道半脊柱扭转式瑜伽体式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先坐在床垫子上，勾脚脚跟向远蹬，腿肌收紧向下呈贴地，脊背挺拔向上屈右膝，让左脚放在右腿外侧。

2、右手环抱膝盖，放在大腿外侧，左臂放在体后，吸气胸腔向后打开，呼气视线带动身体向左后方扭转。

3、下巴朝左，前腹部始终靠近腿部，脊背挺拔向上，双肩后窄吸气。

4、头部自然回正，呼气解开双手，解开双腿跪立在垫子上即可。