攀岩是一个极具吸引力的运动项目。人们欣赏运动员坚忍不拔的毅力，克服各种艰难险阻的技巧和能力，在为他们欢呼、加油的同时也与他们同呼吸共心跳。可是很少有人们知道，攀岩运动员也在忍受着常人难以预料的伤痛。下面我们一起去分析一下，如果你恰好是一个狂热的攀岩青年，也许会有所帮助。
步骤/方法
1、长期进行攀岩运动的人都知道，攀岩张虢咆噘时手、足支点承受着巨大的力量。大多时候手在抠或捏点时由于接触点非常小，肌肉、肌腱和关节囊承受着巨大的反向作用力量，这个力量有时是握力，有时是扭茌慊瑞谷转力，有时是提升力，有时是侧向推力，这些力量有时是接近极限或超越极限的，所以上肢手指腕肘肩的肌肉、肌腱、关节囊、韧带、腱鞘等极易发生撕裂、断裂或无菌性炎症。如果不能得到及时有效的处理，会贻误最佳治疗时机或转变成慢性损伤，影响技术水平的发挥，严重者还会造成终生慢性伤害！在攀岩运动中，下肢、膝、足主要起支撑作用，承受力量相对较分散，所以伤病相对较少。而上下肢在协调脊柱保持平衡攀升的同时，脊柱也不可避免的发生扭转，以应对多变的岩石环境，椎间关节会承受剪力损伤。所以背腰部肌肉也易于发生僵硬，小关节也易于发生紊乱。久之会形成脊柱侧弯，进一步继发椎间盘的退变。
2、末端病损伤：肌腱、韧带在蟋翠老钮骨附着部位的结构比较特殊，镜下可分为连续的五个区域：波浪状的腱纤维、纤维软骨层（腱纤维呈交叉走行将软骨细胞包裹在其中）、潮线、钙化软骨、骨。止点部位波浪状鹚兢尖睁的胶原纤维及弹力纤维，在肌腱受牵拉时被拉直如弹簧一样可以起到缓冲作用；在止点的纤维软骨带，其细胞的包囊在受牵拉时由圆形变成梭形，也可能起到缓冲牵拉的作用；纤维软骨带的基质含有一定量的胺基葡萄糖，是一种胶性物质，类似电话接线头处的橡胶管，也有缓冲牵拉的作用；腱纤维穿过钙化层进入骨组织，其纤维不是垂直的，而是向周围均匀斜插入骨中，类似树根的冠状结构，从力学原理来看，大大缓解了拉伤的应力；舌状软骨垫可进一步减少折屈应力。
3、肌腱损伤每一个手指的屈曲运动都有深浅两条屈肌肌腱控制：屈指浅肌控制近端指间关节及掌骨与指骨间关节的弯曲；深肌可控制远端指骨关节、近端指骨关节及掌骨与指骨间关节的弯曲。 把你的近端指骨间关节伸直，并尝试着弯曲指尖，如果患肢不能够将远端指骨间关节屈曲，提示屈指深肌肌腱伤害；将手掌朝上置于桌面上，将你的四指维持伸展姿势并让患指弯曲，如果无法弯曲则提示该指的屈指浅肌肌腱受伤。
4、第二环状滑车损伤：每一根手指内都有5个环状滑车用以连接、固定指骨与肌腱（拇指除外），而肌腱的长时间过度弯曲就会与滑车发生摩擦，并可能导致撕裂。第二环状滑车位于近端指骨近掌骨与指骨间关节处。据统计，约有40%的职业攀岩者患有第二环状滑车损伤。重者会出现完全断裂，导致屈肌肌腱无法再贴近指骨，并出现弓形弯曲。第二环状滑车损伤初期容易漏诊，有时需核磁检查以助确诊。
