如何短期提高跳远成绩

有很多学生反映立定跳远总是跳不远。不知道从哪里入手该如何练习。

方法/步骤

1、第一个动作挺身跳做的时候，在空中直腿挺身落地注意屈膝缓冲。

2、第二个动作收腹跳做的时候，空中屈腿抱膝动作一定要舒展。

3、第三个动作单腿跳动作简单。练习距离一般二三十米左右。

4、第四个动作蛙跳动作一定要舒展。每组五次单次训练三组就可以了。