怎样跑步又快又不累

跑步运动一直是一种简单又受大家欢迎的访羼拄妈运动，有的人跑起来会很累，有的人跑起来很轻松，本文介绍一下缓解跑步疲劳的准备工作。

方法/步骤

1、跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。

2、跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。

3、跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动。

4、想要跑步又快又不累，是不可能的，两者是不可兼得的。