腿部承担着全身的分量，但却离心脏较远，海拔也较低，所以即便心脏再烂衣茫庥好，也简单累积较多的代谢毒素和废物，分泌不畅，就很简单在小腿髯八梧面积蓄，所以说脂肪并不是致使小腿变粗的仅有要素，无法及时排出的毒素也是重要缘由之一。其次，穿高跟鞋也是原因之一。常常穿高跟鞋，小腿会长时刻处在紧张状态，腿部的淋巴排毒就会受到影响。
方法/步骤
1、躺着床上，双腿抬起，伸直，双脚向两边尽量打开，然后停顿几秒，再合上，双脚就好像剪刀一样，一张一合。重复练习多次即可。
2、按摩瘦腿：拍打按摩小腿对瘦腿都有不错的效果。顺着腿部的淋巴腺做拍打、按摩的动作可以让腿部的淋巴结和血液循环更加畅通，而且适当地按摩双腿可以消除腿部的沉重感和水肿
3、跑步瘦腿：每天坚持跑步半个小时，这样能够有效的改善腿部线条，同时又可以让身体变得更加健康有活力，当然，单单跑步还不行，每天晚上睡觉之前还要按摩腿部，防止腿部充血
4、不跷二郎腿：若是喜爱跷着腿，烂瘀佐栾这种姿态十分钟对小腿形成的压榨影响相当于坚持站立70分钟，并且不管是跑步、骑车等运动都会弋讥孜求使小腿发生乳酸、自由基等代谢废物。经常跷二郎腿容易导致小腿浮肿，因为这样容易让腿部的血液灵通不顺畅，堆积废物，因此，想要瘦腿，首先一定不能够跷二郎腿，记住了，这对瘦腿很重要。
5、踮脚跟：其实，踮脚跟是最传统的瘦臀方法，但是踮脚跟的姿势也要注意，否则不正确的踮脚跟容易让小腿变得粗壮，踮脚跟的时候，自然站立，双手自然放在腿的两侧，然后是挺直腰背，慢慢的踮脚跟，保持5秒，慢慢放下，反复。
6、臂部贴墙：柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。
