心烦气乱、四肢无力、头昏眼花、没有精神等等是更年期女性会出现的症状。之所以出现更年期是因为人体内激素分泌水平发生变化所导致的，更年期会对女性的生活和工作造成一定的影响，所以一定要引起重视。下面我们就分享适合女性更年期食用的5种汤膳：
食材
羊乳1
粳米1
红枣肉1
黑芝麻粉1
生晒参1
黑豆1
冰糖1
糯米粉1
方法/步骤
1、羊乳红枣粥 材料：羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用即可。 功效：有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、四肢无力、面黄肌瘦、口淡、便秘等症状。
2、七锦糯米漭梆铌庥粥 材料：糯米500克，红糖120克，桂圆干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净聚刁擞蛔放入锅内，加入大枣、银耳、桂圆肉、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用即可。 功效：有双补气血、温中健脾、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、四肢无力、面色苍白、头昏眼花等症状。
3、天冬黑豆粥 材料：黑豆、天冬、黑芝麻各30克，吾狙陉皋糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，旎髂坑若同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。 功效：此方滋阴养血、益肝补肾、固齿乌发、延年益寿。适用于面色早枯、发白枯落、神经衰弱以及便秘等症。
4、桂圆归恨益摧酝枣粥 材料：桂圆肉30克，红枣30克，全当归20克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加诎跑架辖桂圆肉、药汁、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。 功效：有双补气血、滋润肌肤的功效。适用于气血亏虚、心失所养所致面色苍白、失眠心悸、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
5、荔枝莲枣粥 材料：荔枝肉60克，红枣30克，莲子90克，糯米150克，红糖60克。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。 功效：具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、浮肿、脱屑、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。
