瑜伽练习教程之颈部转动
步骤/方法
1、姿势分解*屈膝坐好，两手放于两膝上。伸直脊柱，眼看前方
2、呼气，慢慢低头，伸展颈椎，眼看胸部；吸气，慢慢抬头，伸展颈部前侧，眼看正上方；呼气，回到中间。重复一次后调整呼吸。
3、呼气，头转向左，以腰为轴，上体转向左，眼看左后方，伸展右侧绮沁吭痫颈部，右侧腰部；吸气，头转回中间。呼气，头转向右，以腰为轴，上体转向右，眼看右后方，蔼菱焱濒伸展左侧颈部、左侧腰部。吸气，头转回中间。重复一次。
4、自然呼吸，顺时针方向转动颈部5~6次再逆时针方向转动颈部5~6次回到中间。
