很多人平时都没有太多的时间,最多也是在晚上的时候锻翻镭塾觋炼一下身体,其实在睡觉之前做一些小瑜伽也是可以有助于瘦腿的,那么小编在这里介绍床上瘦腿最有效的方法,这样就算白天没时间,晚上依旧可以瘦腿。
工具/原料
瘦腿
方法/步骤
1、首先就是双手抱紧头部往上抬的姿势,同时双腿慢慢的做抬上动作,反复的做此运动就可以锻炼到腹部和腿部。
2、再就是双腿并拢,同时两腿弯曲,一条腿直接往后拉伸,双手直接触地,保持这个动作不动,坚持几十秒聪艄料姹再休息,然后继续做,这样可以拉伸腿部。
3、其次就是整个人趴着,然后用手把脚往前弯曲,这样就可以训练到腿部了,两条腿换着做三组就好。
4、再就是这个动作比较难做,最主要的还是往后弯腰触地,再就是后腿抬起,这样就训练到多个部位了。
5、然后就是开始进入放松状态了,两手平放在腰间两侧,然后双腿弯曲,再就调整好呼吸和收腹。
6、以上就是小编所介绍的在床上瘦腿的方法,其实不仅仅是做一些运动,还是需要平时控制热量,这样才能更好的瘦腿。