参加1500米的长跑，一般怎么跑才不累呢？
方法/步骤
1、合理评估身体素质。耩撞苏粪参加1500米长跑，想要跑起来不累，首先在跑步前要认真评估自我身体素质，一般肺活量大、身体素质好、耐力好的人更适合参加长跑，因为长跑其实更看重身体的琛鸵飧淖耐力，有这样的身体条件才去参加长跑，没有这个身体条件，就最好不要去逞能。
2、跑步前做好充分准备。参加1500米长唳存鲱绰跑，想要跑起来不累，建议在跑步前要做好充分的准备，比如在跑步前先慢跑热身，要身体的温度升起来，先脱度素檗喝点白开水润润嗓子，补充点水分，先做些跑步前的热身运动，让身体不那么僵硬，也不容易受伤。
3、跑步前穿合适的鞋。参加1500米长跑，想要跑起来不累，建议一定要选合适的鞋子，鞋子好不好，脚才最有发言权，最好是选择合适的鞋子，一旦鞋不合脚，跑起来不但伤脚，关键是还很累。
4、跑步前30分钟不吃东西。参加1500米长跑，要想跑起来不累，建议在跑步前30分钟内不要吃任何东西，因为吃饱了不适合运动，容易引起胃病，而且胃太胀了，跑起来又会觉得很难受。
5、跑步要坚持匀速跑步。参加1500米长跑，要想跑起来不累，要坚持匀速跑步。就是在跑的过程中，不要着急加速，特别是在前几圈的时候，建议保持均匀的速度，没得必要冲刺，以免消耗体力。
6、最后再选择冲刺。参加1500米长跑，要想跑起来不累，在最后一圈，或者是最后300米左右的时候，就可以选择冲刺了，这时候尽量让自己动起来，争取一气呵成跑向最终点。
7、跑步全程坚持少用嘴呼吸。参加1500米长跑，要想跑起来不累，还得要注意一点，那就是尽量要控制呼吸的频率，而且尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，用嘴呼吸会消耗你更多的体力，而且会让喉部发干，引起不适的感觉。
