上班一族其实大部分人都嘀芟苒疾有睡午觉的时间，只不过根据各自午休的时间长短不一样，中午睡觉的时间也会有各不同。有的人赶时间，吃完饭立即就睡了，这样其实对身体苠写滩桫很不好。因此，今日小编将和大家一起探讨一下，到底饭后多长时间睡午觉比较好？
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睡午觉
饭后可以立即睡午觉吗？
1、答案是不可以的。刚吃饱饭立即就睡觉的话，可能会导致食物反流，轻则让人感觉难受，重则可能会产生反流性食管炎。所以，不管您的午休时间有多赶，都不应当在饭后就立即午睡，这样是不科学的。
饭后多长时间可以睡午觉？
1、建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较冷觋溪诠宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在喊岭谎儿半个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能您又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。
饭后睡午觉要注意哪些事项？
1、饭后睡午觉虽然时间较短，不过不能太过随意，只是趴在桌子上睡，这样有可能会导致头部的供血不足，让人在睡醒之后有各种缺氧缺血的症状，比如说头昏眼花之类的。
2、饭后午睡时不要用手来当枕头，否则长期这样导致眼球受压的话，是很有可能会诱发眼病的。另外，趴着睡觉的话，也可能会导致双臂发麻。所以饭后午睡建议您还是舒舒服服地躺着睡觉比较好，此时可考虑侧卧或者平卧等。
3、夏季炎热，办公室都开着空调。此时若是在有空调的地方午睡的话，建议要给肚子盖一个小毯子，这样就可以尽量预防凉气乘虚而入了。
4、另外，饭后睡午觉的地方也不建议选在有穿堂风或者风口处。因为当您入睡后，体温会自动调节，此时温度下降的话，人一旦被风吹，很有可能就会受凉生病的。
5、午睡起来后，最好有个缓冲的时间，不要着急立马着手于工作。睡醒之后可以先做个轻度活动，然后再喝一杯水，再从事一些比较复杂的工作，这样做对身体有益无害。
