上班一族其实大部分人都嘀芟苒疾有睡午觉的时间,只不过根据各自午休的时间长短不一样,中午睡觉的时间也会有各不同。有的人赶时间,吃完饭立即就睡了,这样其实对身体苠写滩桫很不好。因此,今日小编将和大家一起探讨一下,到底饭后多长时间睡午觉比较好?
工具/原料
睡午觉
饭后可以立即睡午觉吗?
1、答案是不可以的。刚吃饱饭立即就睡觉的话,可能会导致食物反流,轻则让人感觉难受,重则可能会产生反流性食管炎。所以,不管您的午休时间有多赶,都不应当在饭后就立即午睡,这样是不科学的。
饭后多长时间可以睡午觉?
1、建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好,如果时间比较冷觋溪诠宽裕的话,最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在喊岭谎儿半个小时内,不然睡的时间太长的话,可能会越睡越困,甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话,可能您又会觉得似乎休息不够,大脑还处在疲惫的状态,不利于下午的工作。
饭后睡午觉要注意哪些事项?
1、饭后睡午觉虽然时间较短,不过不能太过随意,只是趴在桌子上睡,这样有可能会导致头部的供血不足,让人在睡醒之后有各种缺氧缺血的症状,比如说头昏眼花之类的。
2、饭后午睡时不要用手来当枕头,否则长期这样导致眼球受压的话,是很有可能会诱发眼病的。另外,趴着睡觉的话,也可能会导致双臂发麻。所以饭后午睡建议您还是舒舒服服地躺着睡觉比较好,此时可考虑侧卧或者平卧等。
3、夏季炎热,办公室都开着空调。此时若是在有空调的地方午睡的话,建议要给肚子盖一个小毯子,这样就可以尽量预防凉气乘虚而入了。
4、另外,饭后睡午觉的地方也不建议选在有穿堂风或者风口处。因为当您入睡后,体温会自动调节,此时温度下降的话,人一旦被风吹,很有可能就会受凉生病的。
5、午睡起来后,最好有个缓冲的时间,不要着急立马着手于工作。睡醒之后可以先做个轻度活动,然后再喝一杯水,再从事一些比较复杂的工作,这样做对身体有益无害。