在网络科技如此发达的当今社会,相信大家都对IT行业人士有相当的了解,没有他们每天的伏案熬夜,昼思夜想,可以说就不可能有渗入每个人生活中的科技便利。正是由于独特的工作性质和强度,IT从业人士往往健康状况堪忧,为了IT人士自身,也为了科技的将来,小编非常严肃地分享一些保护身体健康的知识给IT界人士。
方法/步骤
1、好的硬件作为每天长时间和机器对话的人来说,一套好的机器(就是硬件设备)绝对跟好伴侣一样的重要,自然对你的健康有莫大的影响。最直观的屏幕显示、人体工学的键盘、灵活的鼠标,这些都是好硬件带给你的舒服体验,为了这些花费多一些绝对值得。
2、放松十指作为IT人士一双灵活的双手恐怖是除了女友外最珍贵的财富了,每天都靠着灵活的十指,敲打键盘研究高科技。但是,你要注意了,虽然手指很灵活,但是长时间的使用还是要承受巨大的压力,非常容易引起腱鞘炎、腕管综合症等病症,让你受到身体的折磨。最好的做法是每持续“孽待”十指30分钟的时候,给个2-3分钟的休息时间,甩甩手,放放松,揉揉手腕。
3、保护视力这个是绝对要提的,君不见IT人士往往都架着一副小眼镜,看起来学术气息极浓厚的样子,其殂翼瑟擀实宝宝苦哇,实在是因为近视眼看不到啊。保护眼睛是每个人从小学就学习夸臾蓠鬏过的了,理论知识也是无比扎实了,这里就强调几个针对IT人士工作环境的吧。调整屏幕的亮度、用护眼模式,针对长时间盯着屏幕的人很有保护作用。盯着屏幕1个小时,就起来喝个水、上个厕所,溜达一圈回来再继续。调整坐姿,与屏幕保持一定的距离,不要因为思考问题就禁不住凑近屏幕。都眨眼,让你的眼睛得以运动和滋润。有条件的和爱心的,摆一盆绿植在办公桌上,多看看它。
4、颈椎颈椎长期坐着工作是颈椎病的罪魁祸首,“擒贼先擒王”,预防颈椎病当然就是要解决长期坐着的问题了,显而易见。建议如下:坐姿正确舒适,办公桌高度适度。避免长时间久坐,起来活动一下,加速血液循环。按摩脖子,肩膀,放松肌肉。利于业余时间运动,有条件的去健身房。找专业人士做身体按摩。
5、好好吃饭饭是给身体提供营养和动力的源泉,IT人士普遍很少能够做到好好吃饭,不然就是时间不够,不然就是压力太大胃口不佳。但是,如果你想拥有好身体,那么你没得选必须好好吃饭。最好做到能够回家吃饭,因为最养人的莫过于家常便饭,而不是外面用调料堆积出的美味或者速食的垃圾食品。
6、好好睡觉IT工作是“高耗能,啤孩巷柚纯烧脑”行业,开夜车太常见了,有些人是工作太多、有些人是夜晚效率高、有些人是喜欢晚上思考,无论是什么原因,熬夜必然是身体的强力杀手。剧安颌儿如果想身体健康必须远离熬夜,尤其是长期熬夜的坏习惯。这个大家都不是小学生,不用老是督促,但是如果自己没有办法完成还是可以通过设定闹钟、请家人帮忙提醒等方式保持规律作息。至于工作,反正你也可能主宰地球,就量力而为吧。
7、给自己减负在很多IT公司里面一个人干三个人的活的情况霹葺檠溥非常常见,尤其是创业团队更是如此。这是导致IT人士工作强度大的一个主要原因芟坳葩津,这就要看个人的选择了。如果你为了你的事业,短时间内你就拼命干吧。如果你为了你的健康,你觉得赚的再多也没命花的话,你就给自己减负,卸下担子,将工作分配出去或者跟老板主动要求降薪减负,留出时间给自己的身体和生活,毕竟工作不是生活的一切。
8、坚持自己上面说的虽然条条件件都无疑对身体非常有益,但是大家都清楚如果想做到却非常之困难,所以我们就要想办法坚持。设定闹钟、和同事结成帮扶对子、让家人参与提醒、制定自己的健康计划等等。我相信高智商的IT人群如果想做好一定会有更多的好办法,那么,请大家一起来坚持。最后重申:健康是一切的基础和资本。