成年人的快乐变得不是那么简单，甚至有时候遇到的快乐若是太肤浅，会带给自己深深的空虚感，甚至失落感，这样的感觉是特别不爽的，反而会让悲伤更悲伤，孤独更加孤独。
方法/步骤
1、其实啊，要让自己更开心一点就得知道什么事是让自传陔侔抒己从内心深处可以散发愉悦的，是的，是内心深处散发愉悦，唁昼囫缍这种愉悦甚至和快乐无关和激情无关，只和宁静有关。只有静下来去倾听内心的声音，去了解自己，关照自我，才能看见自己。有的人特别怕孤独，怕一个人呆，一个人呆的时候心慌，他们总是到处去寻找喧哗，去寻找热闹，甚至让自己变得特别的忙碌，只有这样才不会安静下来，为什么呀？安静下来，就能听见了自己内心的声音，内心的焦虑不安慌张，一个人若是内在没有力量就会去往外求，需要外界来证明自我的存在，其实说到底，还是他自己本身没有看见自己。然后去听听这个位置，想告诉我们什么，是不是太疲惫啦是不是受到了寒冷还有是不是太过僵硬啦？把关注力放在上面去拥抱他，去理解他，不要去反抗甚至不要去排斥他，只有当你真正的去接纳他的时候，才能真正的被放下，寒冷的地方将不再寒冷僵硬的地方才开会开始柔软。
2、其次是做些让自己放松的事，只有当你有了一个平静的心态，Open的心态，其实做什么，可能你都能够从中找到快乐，找到喜悦，若是喝酒能让你快乐，那你就喝一点，若是跳舞能让你快乐，那你就跳一会儿，若是看肥皂剧能让你快乐。那你就看一会儿，真正的当我们经过了这些东西之后，此时此刻，你的内心可能已经不会再产生出深深的焦虑感或者是空虚感啦。其实到最后做什么事情已经不是那么重要啦，只有当你有了一个平静的心态，开心的心态，Open的心态，其实做什么，可能你都能够从中找到快乐，找到喜悦，因为你本身你自己是宁静的。最后可能你什么也不做，就那么安安静静的呆着都很快乐。
3、快乐有时很难，有时又很简单，照顾好自己的情绪，把自己当作朋友，而不是当作工具，好好的和自己说说话，关照身体的每一寸肌肤，每一个细胞，倾听内心深处的声音，感受当下的力量，你甚至可以听见时光从指尖流过的感觉。快乐是什么，快乐不是大喜，快乐是充实，是平静，是散发自内心的喜悦，快乐不在外面在自己心中，亲爱的，外面没有别人，只有自己。