冬天了，手脚冰凉搞得晚上睡觉很难入睡。相信很多的女性朋友翱嘿幡奸都会遇到这样的烦恼，这是女性朋友中一个很普遍的现象，手脚冰轸馕惩濮凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢缓慢，血管回缩使得血液的血流速度减缓，尤其是离身体部位稍远的手部和脚部，那么究竟女性要如何保暖才能避免这样的现象呢？
工具/原料
运动
饮食
方法/步骤
1、1.画陲奴颁注重保暖。不管是在家里还是在外面，我们都要注重保暖，尤其是女性千万不要为了美丽而穿着单薄，这样对我们的身体很不好。出门之前我们应该给自己多加一件衣服，所带一条围巾，多穿一双袜魔嗾姒缚子等等，这些是保暖身体必须品。
2、2.多呀贰硭眶做有氧运动。手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的，这时候我们更加应该让自己的身子活动起来，千万不要因为怕冷就放弃运动，我们可以选着在室内多按摩手部，恳膏缉繁活动活动脚步，也可以原地慢跑或者跳绳等等都是可以的。
3、3.多吃热性食物。牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些，做菜的时候也可以放点胡椒，生姜，辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用。
4、4.每天用热水泡脚。每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环，排除毒素等作用，我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气，泡脚的最佳时间是晚上九点，水刚好到脚裸，水温不要太烫。
5、5.生姜红糖水。生姜是厨房里的调料，它可以促进血液循环及新陈代谢，有发汗、驱寒的作用。睡觉前，把生姜切丝或者切片把它放在水里烧开，加入适量的红糖趁热服下，可以使身子快速的暖和起来。
6、6.按摩。闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环，从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究。
7、7.泡澡。有时间以及条件允许的话可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。
8、8.充足的睡眠。每天保持8个小时的睡眠时间，可以消除疲劳，恢复体力，有养精畜锐的作用。
