孕期胀气打嗝呕吐浑身无力怎么办
工具/原料
母婴
育儿
方法/步骤
1、孕早期虽然并不需要额外补充太多营养，但如果长时间恶心、呕吐严重，还是要重视起来。早期胚胎分化关键期，孕妈们不能掉以轻心。
2、营养学家认为：孕妈妈的饮食应以“喜纳适口”为原则，尽量满足其饮食的嗜好，但应忌食油腻和不易消化的食物。
3、怀膏捺蕞龆孕后的孕妈都较爱吃酸的食品，这是因为酸性食物能刺激胃酸分泌，促进胃动力，增强食欲，也有助于食物的消化。选择鄹绦谟嚣口感有酸味，又有营养的食品为宜，比如杨梅、话梅、杨桃、酸枣、葡萄等，还有“健康果”之称的苹果，不仅能缓解孕吐反应，还对胎宝的皮肤有好处。
4、养成少吃多餐的习惯由于孕早期胃酸分泌较少，容易引起消化不觥铖鹄妇良，孕妈切莫一餐吃得太饱，导致食物返流，引起呕吐。可采用少吃多餐，比如平时一天三餐，现在增加六餐；平时吃两碗米饭，现在只吃一碗米饭，缓解孕吐。
5、安排好你的生活，一个精力充沛的妈妈，才能更好的照顾好自己，才能让胎宝得到更好的生长发育的环境。比如有些孕妈不能闻炒菜油烟味，尽可能让屋内空气清新，在家务上让家人参与进来。
6、保持情绪的稳定每个孕妈都想拥有一个完全愉快的孕期，但往往是幸福并忧虑着。这是既来自于对宝宝的到来的一种起伏不定的心情变化，也来自于孕妈体内激素水平急剧变化的影响。
7、时而愉快，觉得自己是世界上最幸福的准妈，时而低落，觉得现实的生活很无奈，甚至容易烦躁易怒。孕妈除了坦然面对并接纳自身的消极情绪的同时，应保持愉快稳定的心情，有助于缓解孕吐，也有利于胎宝的健康发育。
