大家也许都不知道，在现如今全球压力排行榜中，民调饺咛百柘显示中国人如今是生活压力最大的一个国家。雷格斯调查:中国人压力全球第一京沪位酡箔挝棍前列中国人压力全球第一上海北京位前列被称为“史上最长黄金周”的中秋、国庆假期刚过，一家世界知名办公方案提供商——雷格斯就发布了它的最新调查结果：中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。这似乎在解释，为何“黄金周”变成了一年一次的“拥堵周”。调查结果显示，中国是目前世界上压力最大的国家。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。人口庞大、社会转型、欲望膨胀，这个不折不扣的“压力之国”，亟需有人为它开出合适的药方。所以如果平时觉得，明明很累，很有睡意，躺在床上一直闭着眼睛，但就是睡眠不好，怎样调理？想要清空思想，但脑子里面总是乱哄哄的，也不知道在想什么，就算睡着了也觉得在想一些事情，睡眠质量差。那就要晚上可以喝点牛奶，听点歌，躺着的时候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想点快乐的事情。注意营养，吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝，吃点核桃补充。记住无论发生什么，一定要开心鸭，天天开心哦。不要去管生活中的事情，在现如今就是要自己开心呀。要让自己开心哦。
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工具/原料
牛奶
听点歌
方法/步骤
1、提高睡眠质量的方法卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
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2、2.只凸鹣沮北把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。保葆扒豳峤持宁静祥和的心境。这一点，也是让以上方法奏效的最重要的一点，那就是：在平时的生活中，都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅，不可过度高兴或悲伤、烦恼，这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大，都不利于休息，确切地说，是导致严重失眠的罪魁祸首
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3、建议先养成良好的生活习惯。生活规律是睡眠质量高的一个原因。每天早晨在固定的时间散步，可使身体形成一定的生理节律，这反过来有助于提高睡眠质量。
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