夏天到了，到泳池的机会就多了，如何既可以玩又可以瘦腿呢？现在教你四招水中修炼迷人玉腿，快来看看吧。
步骤/方法
1、屈膝抬腿 动作要领：双手叉腰，膝盖外翻的抬腿动作。 次数：每腿不少于20-30次。 锻炼部位：大腿、小腿内侧、髋部肌肉。
2、直腿前踢 动作要领：单手扶池边，一侧直腿向前抬，抬腿时膝盖不要弯曲。 次数：每组不少于10-20次 锻炼部位：大腿、小腿。
3、屈臂扩胸运动 动箧咦切诏作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，屈膝，水面位于肩部，双臂弯曲置于胸前，做向后振臂动作，双臂一定要后展到头。 次数：20-25次/组，做4组。 锻炼部位：胸部线条、背部。
4、背向抬腿 动作要领:趴在池边,臀部尽量往下靠近水面,直腿做交替上下举腿动作。 次数：每盲褓梆尺组不少于10-20次 锻炼部位:大腿、臀部。
