工作站不仅加速了疲劳和疲劳，但也增加了各种脚和腿的问题的风险因为它把应变对骨骼、关节、肌腱，肌肉和韧带。长期站立也会导致下肢供血减少，从而导致疼痛。长时间站立可能会导致脚部或脚踝周围的血液积聚。扁平足、足底筋膜炎、拇囊炎、水肿（肿胀），静脉曲张和静脉功能不全与长期站立有关的所有问题。幸运的是，如果你在工作中必须站得住脚，有许多方法可以减少或避免脚部和腿部问题的风险。
方法/步骤
1、工作时多坐一会儿。虽然现代许多工作都是久坐不动的，包括坐着，但仍有一些工作需要大量的职位，例如银行出纳员、收银员、工厂工人、厨师、理发师以及各种零售和建筑工作。然而，在工作和富有成效的时候，经常有机会坐下来休息，所以要寻找这些机会，并且一定要告诉你的老板你在干什么。例如，在接听电话或填写文书工作时，坐在你的工作场所可能是合适的，尤其是如果周围没有顾客的话。
2、午饭时坐下来。当你午休的时候，一定要找个座位，在吃饭和补水的时候把脚放起来。你可能会很匆忙，但利用这个机会把你的体重减轻。如果你的工作场所没有椅子或没有午餐室，那就带上自己的折叠椅或凳子，或者找一个不同的地方吃饭，这样你就可以安全地坐下来。在商场、露天野餐桌、饮水机，甚至在树下的一些干净的草地上的食物庭院都是一个轻松的地方，享受你的午餐。
3、课间休息。一定要把所有的休息时间都安排好，尽量坐着，最好是双腿抬起，因为重力的减轻，促进了更好的血液循环。休息时脱掉鞋子也可以让你的脚通过蒸发降温。在休息的时候，考虑把光脚放在高尔夫球上。它会感觉很好，缓解脚底的紧张，甚至有助于防止足底筋膜炎。。
4、站在不同的地方。许多年前，大多数工作场所都是用木地板做的，虽然地板看起来很难行走，但也有一些缓冲。然而，在现代，大多数企业倾向于用混凝土、瓷砖或大理石制成地板，这些地板基本上没有缓冲、减震或绝缘性能。因此，站在一个地区，覆盖更多的弹性材料如木材。如果这是不可能的，那就换个姿势做运动，这样可以促进血液循环，缓解脚部和腿部肌肉的紧张。
5、站在防疲劳垫子上。抗吊荠歪乌疲劳垫的设计，以减少您的脚和腿上的压力，提供一个缓冲的表面，以站立在长时间的时间。这些垫子通常由厚橡胶制成，但也有一些是由泡沫、皮革、乙烯甚至木头鲽判砦吟制成的。在许多情况下，雇主会很乐意为你提供一个抗疲劳垫，如果你问，因为它们被证明是减少脚和小腿问题的发生。厚的抗疲劳垫可能是一个小的危险，在工作场所，如果人们绊倒他们，所以总是要知道你的垫子和你的同事们位于何处。
6、站在地毯。环顾一下你的工作场所，看看是否有你可以站在上面的地毯，并能胜任你的工作。地毯（甚至薄，便宜的东西）提供更多的缓冲比混凝土，将有助于你的脚和腿生存的长期轮班工作。如果你的工作场所没有安装地毯，问问你的老板是否能带回家一块。一些卖地毯的商家会给你一个合适尺寸的样品（足够大可以站立）。确保地毯的下侧不容易滑到地板上，否则你很容易滑倒。
7、穿合适的鞋子。有相当一部分人穿不左佯抵盗合适的鞋子，也许是因为他们的脚突然变大了，或者是因为鞋子廉价出售，或者是因为他们是瞀闩程狨从亲戚或朋友那里传下来的。不管怎样，穿袜子时都要穿合适的鞋子。如果你一定要选择一双不适合你的尺码，那就选一双太大而不是太小的鞋子，因为狭窄的鞋子经常会导致水泡和脚抽筋。如果你的脚是最大的，通常是由于你的足弓肿胀和轻微的压迫，那么在当天晚些时候为你的鞋子穿上合适的鞋。
8、不要穿高跟鞋。这种情况会导致脚部变形，阿基里斯肌腱炎，绷紧小腿肌肉，膝关节痛和背痛的问题，以及稳定而走。穿着完全水平的鞋是不是正确答案，因为太多的压力放在脚跟，所以穿鞋子的鞋跟升高约1/4或1/2英寸。如果你必须在工作中坚持几个小时的话，那么选择宽鞋头是不错的选择。
9、不要穿窄鞋。高跟鞋太窄的脚趾，脚趾一起压缩不增加痛苦的拇囊炎和难看的老茧的风险。牛仔靴和一些摇摆凉鞋的脚也太尖，特别是如果你打算做很多站。
10、穿压缩袜。弹力袜支持肌肉和下肢血管，从而减少水肿/肿胀和促进更好的循环。他们是在网上找到的，在医药用品商店，有时在药店或物理治疗师的办公室。另外，穿连裤袜或棉袜子的支持。压缩袜对于那些静脉功能不全（漏静脉瓣膜）或发炎的静脉曲张的患者来说尤其重要。如果你在站立的时候经历脚后跟疼痛，7英寸厚的袜子很有帮助。
11、做按摩。找一位按摩师或同情的朋友给你做足底和小腿按摩。岳蘖氽颐按摩可以减轻肌肉张力，促进血液流动。从脚趾开始按摩，向小腿工作芟坳葩津，这样你就可以帮助静脉血液回流到心脏。在你的脚上使用一个木制的滚轴会给你一个体面的按摩自己而不紧张你的手。按摩结束后，双腿伸展小腿和小腿。伸展肌肉，靠在一个膝盖弯曲的墙壁上，另一条腿直放在身后，双脚平放在地板上，保持30秒钟，重复几次。在你的脚趾末端裹上一条毛巾，然后伸展你的腿，坚持30秒钟，重复几次。
