怎么利用坐姿髋外展教学打造饱满紧致翘臀

怎么利用坐姿髋外展教学打造饱满钿逐码苑紧致翘臀，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、首先找一个器械坐下来。

2、身体要保持直立，腹部要收紧。

3、接着双腿用力，慢慢张开。

4、抬头挺胸，均匀呼吸，慢慢向内收。

5、这个时候千万不要移动自己的臀部，要整个臀部坐下来。

6、腰背打直，背部、腰部不要塌。

7、保持盆骨处于中立位即可。